ZiskejZdravi.cz

Hořčík

Nalezneme především v lískových oříškách a v listové zelenině.

Zabraňuje kornatění a zvyšování hladiny cholesterolu v krvi. Jeho nedostatek se může projevit nočním pomočováním u dětí, chvěním rukou a také tvorbou ledvinových kamenů.

Hořčík se nalézá v kostech i buňkách těla. Udržuje elektrickou potenci membrán, buněk, nervů i všech tělesných tkání. Jeho denní potřeba je 200 - 300 mg.

Podává se hořčík a vitamín E, aby nedocházelo ke zvápenatění srdečního svalu.

Při umělém hnojení půdy rostliny nejsou schopny vstřebat hořčík.

Užívání alkoholu a kouření (i v malém množství) brání vstřebávání hořčíku - po vypití 4 polévkových lžic alkoholu se zvyšuje potřeba hořčíku 5x. Následkem alkoholu a kouření je při nedostatku hořčíku srdeční mrtvice.

Při nedostatku hořčíku odchází z těla močí mnoho vápníku. Následky: předčasná ztráta vlastních zubů, špatný vývoj kostí, pomalé hojení zlomených kostí.

Ledvinové kameny se tvoří při nedostatku hořčíku nebo vitamínu B6.

Dostatek hořčíku brání kazivosti zubů a kornatění tepen.

Vápník a hořčík musejí být ve správném poměru. Samotný vápník může způsobit nedostatek hořčíku, mnoho hořčíku zabraňuje vstřebávání vápníku. Správný poměr je 1 díl hořčíku a 2 díly vápníku.

Podávání hořčíku - doplňující léčba při rakovině mléčné žlázy.

Nedostatek hořčíku:

  • podrážděnost, napětí, přecitlivělost vůči hluku, bez příčiny úzkostlivost
  • záškuby, nepravidelný tep, nespavost, tělesná slabost, křeče v lýtkách, třes rukou
  • mozkové příznaky: zastřené myšlení, dezorientace, deprese, hrůzné halucinace. Léčení je rychlé - dodáním hořčíku (vhodné i při skleróze multiplex)
  • u dětí noční pomočování
  • vysoká úmrtnost na srdeční mrtvici
  • zvyšuje se ukládání vápníku, následkem je artritis, sklerodoma (tvrdnutí tepen). Při dostatku hořčíku tento zabraňuje kornatění tepen a zvyšování cholesterolu v krvi, při nedostatku tuto funkci prostě neplní.
  • tvorba ledvinových kamenů - v těle vznikají vápníková ložiska z nedostatku hořčíku a vitamínu E
  • úmrtnost po operacích srdce


výskyt hořčíku v potravinách:

potravina Obsah hořčíku (mg) ve 100g
Ananas 12,3
Banány 27,1
Borůvky 6,2
Brambory 23,0
Broskve 9,2
Citrón 8,6
Čočka 250
Datle 43,4
Grapefruit 9,3
Grapefruit 8,9
Hrách 12,0
Hroznové víno 8,0
Hrušky 7,2
Jablka 5,1
Jahody 13,3
Kiwi 17,1
Mák 39,0
Mandle 25,0
Maliny 22,0
Mandarinky 11,9
Meloun cukrový 10,0
Meloun vodní 11,6
Meruňky 31,4
Meruňky 11,4
Nektarinky 8,8
Ostružiny 20,1
Pšenice 90,0
Pomeranč 9,9
Sója 240,0
Špenát 62,0
Švestky 7,6
Třešně 10,3

Eshop - ekodrogerie, byliny, potraviny

Eshop - ekodrogerie, byliny, potraviny

Složení stravy - co má naše strava obsahovat

Složení stravy - co má naše strava obsahovat

Recepty - uvařte si něco dobrého

Recepty - uvařte si něco dobrého

Zásady stravování - zásady zdravého vaření

Zásady stravování - zásady zdravého vaření

Potraviny - základ pro každé zdravé jídlo

Potraviny - základ pro každé zdravé jídlo